Bedrift

Mindfulness og MediYoga på arbeidsplassen bidrar til økt trivsel, høyere produktivitet og redusert sykefravær. Det gir ansatte verktøy for bedre stressmestring og en mer balansert hverdag. Send forespørsel på kontaktsiden. 

Om Mindfulness

Mindfulness er en gammel meditasjonstradisjon med røtter i buddhismen. Mindfulness eller bevisst nærvær er en form for tilstedeværelse som kommer av å være oppmerksom på det som er i nuet, uten å bedømme eller vurdere ( John Kabat Zinn).

På 1970 tallet startet molekylærbiolog og medisinprofessor Jon Kabat-Zinn den terapeutiske bruken av mindfulness-baserte teknikker. Jon Kabat-Zinn utviklet programmet Mindfulnessbasert stressreduksjon (MBSR). Teknikkene i programmet er blant annet kroppsskanningsmeditasjon, sittende meditasjon, hatha yoga og gående meditasjon. MBSR-intervensjoner ble opprinnelig anvendt på psykosomatiske lidelser, og har senere vist bred effekt i å forbedre fysisk og psykisk velvære i flere populasjoner Studier viser god effekt på stresslidelser og søvnvansker (Kabat-Zinn, 2013). Studier viser forandringer i hjernen (Lazar et al., 2005; Vestergaard-Poulsen et al., (2009).

Mindfulness kurset med nevropsykolog Linda Holte gir deg muligheten til å lære og praktisere mindfulness-baserte teknikker. Du vil erverve pusteteknikker, ulike oppmerksomhets- konsentrasjonsøvelser og meditasjon. Du vil også lære om hvilken effekt mindfulness og meditasjon har på hjernen vår. Ved å praktisere mindfulness i hverdagen kan du oppleve mer ro, bedre søvnkvalitet, mindre tankekjør, samt mer tilstedeværelse i eget liv.

Meld deg på via vår booking-side.

Om MediYoga

Siden 1998 har MediYoga blitt utviklet gjennom forskning. I dag brukes MediYoga innen helse over hele Skandinavia. MediYoga instruktører har helsepersonell bakgrunn.

Forskning viser at MediYoga reduserer bl.a. stress, smerte og forbedrer søvn og velvære. MediYoga kan utføres i store grupper eller individuelt. Du kan utføre MediYoga på en stol eller liggende i sengen. Øvelsene i MediYoga er en blanding av mindfulness, pusteteknikker, affirmasjoner, fokuspunkter og meditasjon. Pusten står sentralt i MediYoga.

Øvelsene i MediYoga er enkle og kan utføres av alle. MediYoga er forskningsbasert og moderne terapeutisk yoga som er utarbeidet for å gi resultater fra innsiden og ut.

Forskning | MediYoga (NO)

Bli med på vår MediYoga-workshop 25.01.25 kl. 10.00 – 12.00 ved Glød Yoga og opplev effekten på kroppen av denne yogaformen.

Skroll til toppen